Diferencia principal
La diferencia entre el yoga y el ejercicio es que el yoga es una disciplina cuyo objetivo es integrar la aptitud mental, física y espiritual de una persona y el ejercicio es cualquier actividad física que estimula, nutre y fortalece los órganos vitales del cuerpo.
Yoga vs ejercicio
El yoga se enfoca en posturas firmes y relajación de los músculos. Los movimientos son controlados y lentos, y la respiración está sincronizada. El ejercicio implica un movimiento repetitivo con respiración no sincronizada. Los efectos del yoga y el ejercicio son diferentes entre sí. En Yoga, está involucrado el sistema nervioso parasimpático, que contrarresta los efectos fisiológicos del sistema nervioso simpático. Es responsable de dilatar los vasos sanguíneos, estimular las secreciones digestivas, ralentizar el corazón y contraer las pupilas. En el ejercicio, el sistema nervioso simpático está involucrado, que es responsable de contraer los vasos sanguíneos, reducir las secreciones digestivas y acelerar el corazón.Además, contrarresta los efectos fisiológicos del sistema nervioso parasimpático. El yoga produce una sensación de relajación. El ejercicio produce sensación de cansancio. El yoga se centra en las técnicas de respiración adecuadas, por lo que esto conduce a una reducción del consumo de oxígeno. El ejercicio resulta particularmente en un mayor consumo de oxígeno. El yoga da como resultado un consumo calórico relativamente bajo. La mayoría de los ejercicios resultan en un consumo calórico de moderado a alto. Es por eso que los yoguis generalmente consumen menos alimentos que las personas que hacen ejercicio. El yoga es un proceso anabólico que se caracteriza por promover el metabolismo constructivo.El ejercicio es un proceso catabólico caracterizado por un metabolismo destructivo. En palabras sencillas, el yoga conserva la energía y el ejercicio la descompone. El yoga es generalmente autosuficiente, ya que se puede realizar sin ningún equipo. Todo lo que una persona necesita es un espacio adecuado sin ni siquiera una estera de yoga para realizar las posturas. El ejercicio generalmente requiere equipo que limite las actividades físicas que se pueden realizar. También limita el lugar donde se puede realizar el ejercicio. Además, algunos ejercicios requieren la participación en actividades grupales o en pareja.
Cuadro comparativo
¿Qué es el Yoga?
Yoga se deriva de la palabra sánscrita ‘yuj’ que significa unirse. El yoga es la unión del cuerpo, la mente y el alma. El yoga activa todas las células del cuerpo, estabilizando la mente y el cuerpo. El yoga es una práctica espiritual que implica muchos ejercicios sentados y de pie con actividades de inhalación y exhalación como su enfoque. El yoga comenzó en la India hace unos 6.000 años y se basa en una filosofía antigua que combina varias rutinas y conceptos. Estos incluyen la autorreflexión, la meditación, el control de la respiración y la práctica de posturas físicas que desarrollan la flexibilidad, la fuerza y la capacidad de concentrarse por completo. El yoga ha ganado popularidad debido a sus beneficios físicos y espirituales. Involucra el cuerpo, la mente y el alma simultáneamente. Los ejercicios involucrados en el yoga se llaman Asanas. Un gran santo y filósofo de la India, A Swami Vivekananda se le atribuye el mérito de hacer del yoga una parte de la civilización occidental y, finalmente, de todas las partes del mundo. Varias ramas del yoga, como Vinyasa yoga, Hatha yoga, Pranayama, etc., son practicadas exclusivamente por personas. A través del yoga, tienes la oportunidad de identificarte y conectarte con tu verdadero yo y aprender a ser una persona desinteresada. Algunos de los beneficios para la salud del yoga son:
- Ayuda a desarrollar los músculos de manera uniforme sobre la superficie del hueso.
- alivia el estrés en el corazón
- Se reduce la carga de trabajo sobre el sistema respiratorio.
- Estimula el sistema inmunológico mediante el aumento del número y la capacidad de funcionamiento de las células inmunitarias.
- reduce el estrés
- aumenta la tolerancia al dolor, controla el comportamiento impulsivo y restablece el ritmo biológico
- mejora aspectos subjetivos como la paz, la alegría y la felicidad
- promueve una mejor cognición a través de la respiración específica de las fosas nasales
¿Qué es el ejercicio?
El ejercicio consiste en movimientos corporales rápidos y contundentes. Implica acciones repetidas que fuerzan los músculos objetivo. El ejercicio se refiere a la actividad física o al esfuerzo, que hace que los músculos y algunos órganos vitales del cuerpo se energicen. Las personas hacen ejercicio por dos motivos principales: para tener una mejor salud física o para lograr la pérdida de peso. Además, existen otras razones, como mejorar la circulación sanguínea, tonificar los distintos grupos musculares, desarrollar habilidades atléticas, etc. El objetivo final de los ejercicios es mejorar el aspecto físico o la salud física. Hay un aumento de la presión arterial, la frecuencia respiratoria y la tasa metabólica, mientras se realiza el ejercicio, lo que genera tensión y fatiga. El ejercicio se ocupa particularmente del aspecto físico del cuerpo humano. Según los expertos, muchos órganos y sistemas internos del cuerpo, como el sistema respiratorio, el sistema digestivo, el sistema cardiovascular, etc., se enriquecen y estimulan con el ejercicio regular. Puede ayudar a limitar y prevenir enfermedades y trastornos como el desequilibrio del colesterol, la obesidad, la indigestión, etc. Hay muchos tipos de ejercicios seguidos y practicados por personas de todo el mundo. Algunos ejercicios involucran todas las partes del cuerpo a la vez, mientras que otros se dedican a un número limitado de partes del cuerpo. Actividades como nadar, saltar, trotar, deportes como fútbol, tenis, bádminton, etc. son todo tipo de ejercicios. Entrenamientos específicos como aeróbic, gimnasia, danza, etc. también son otras formas de ejercicio. Algunos de los beneficios del ejercicio son: Puede ayudar a limitar y prevenir enfermedades y trastornos como el desequilibrio del colesterol, la obesidad, la indigestión, etc. Hay muchos tipos de ejercicios seguidos y practicados por personas de todo el mundo. Algunos ejercicios involucran todas las partes del cuerpo a la vez, mientras que otros se dedican a un número limitado de partes del cuerpo. Actividades como nadar, saltar, trotar, deportes como fútbol, tenis, bádminton, etc. son todo tipo de ejercicios. Entrenamientos específicos como aeróbic, gimnasia, danza, etc. también son otras formas de ejercicio. Algunos de los beneficios del ejercicio son: Puede ayudar a limitar y prevenir enfermedades y trastornos como el desequilibrio del colesterol, la obesidad, la indigestión, etc. Hay muchos tipos de ejercicios seguidos y practicados por personas de todo el mundo. Algunos ejercicios involucran todas las partes del cuerpo a la vez, mientras que otros se dedican a un número limitado de partes del cuerpo. Actividades como nadar, saltar, trotar, deportes como fútbol, tenis, bádminton, etc. son todo tipo de ejercicios. Entrenamientos específicos como aeróbic, gimnasia, danza, etc. también son otras formas de ejercicio. Algunos de los beneficios del ejercicio son: Actividades como nadar, saltar, trotar, deportes como fútbol, tenis, bádminton, etc. son todo tipo de ejercicios. Entrenamientos específicos como aeróbic, gimnasia, danza, etc. también son otras formas de ejercicio. Algunos de los beneficios del ejercicio son: Actividades como nadar, saltar, trotar, deportes como fútbol, tenis, bádminton, etc. son todo tipo de ejercicios. Entrenamientos específicos como aeróbic, gimnasia, danza, etc. también son otras formas de ejercicio. Algunos de los beneficios del ejercicio son:
- mantiene la salud física
- mejorar la circulación sanguínea
- útil para prevenir enfermedades o dolencias
- mantiene el peso no deseado fuera del cuerpo
Diferencias clave
- El yoga se enfoca en posturas firmes y relajación de los músculos con movimientos lentos y respiración sincronizada, mientras que el ejercicio implica movimientos repetitivos con respiración no sincronizada.
- El yoga produce una sensación de relajación. Por el contrario, el ejercicio produce sensación de cansancio.
- El yoga es el proceso anabólico; por otro lado, el ejercicio es un proceso catabólico.
- El sistema nervioso parasimpático está involucrado en el yoga, mientras que el sistema nervioso simpático está involucrado en el ejercicio.
- El yoga da como resultado un consumo calórico relativamente bajo, por otro lado, la mayoría de los ejercicios dan como resultado un consumo calórico moderado a alto.
Conclusión
Tanto el yoga como el ejercicio implican movimientos corporales que ayudan a mantener la salud de una persona. Sin embargo, los movimientos corporales del yoga y el ejercicio son distintos entre sí.